01 / Valgyk šiek tiek ramiau
Geras maistas. Mažiau sprendimų.
Atrask kepenims palankius patiekalus, keisk receptus ir pagal savo planą sudaryk pirkinių sąrašą. Suvalgei ką nors kita? Užsirašyk ir tęsk.
Nauja pradžia tavo tempuVėl pasijusk
Vėl pasijusk
savimi.
Po vieną mažą įprotį.
Atrask savo ritmą su maistingais valgiais, kasdieniu judėjimu ir šiek tiek pagalbos. Kepenims palanki dienotvarkė, pritaikyta tikram gyvenimui.
Atlikti testą
Atrask savo kasdienį ritmąNemokamas testas · Mokėjimo duomenų nereikia
Sukurtatikram gyvenimui
Tavo kitas mažas žingsnisSkirk šiek tiek laiko sau.
Stiklinė vandens. Subalansuoti pietūs. Pasivaikščiojimas.
Maistingas maistas
Kasdienis judėjimas
Paprasti kasdieniai įpročiai
Pagalba kiekviename žingsnyje
Švelnesnė nauja pradžia
Gyvenimas kupinas rūpesčių.
Gali vėl atrasti savo ritmą.
Kai valgiams nebelieka dėmesio ir dienotvarkė išsiderina, sunkiausia gali būti suprasti, nuo ko pradėti. Padedame aiškiai pamatyti kitą žingsnį ir siūlome lankstų planą, prie kurio visada gali sugrįžti.
Mažiau „viskas arba nieko“. Daugiau mažų žingsnių po vieną.
Mažos akimirkos. Kasdienis ritmas.
Šiek tiek tvarkos tavo dienai.
Pažiūrėk, kaip maistas, judėjimas ir laikas sau gali tilpti į įprastą dieną.
Pradėk ramiai
Palik rytui šiek tiek atokvėpio.
Maistingi pusryčiai ir akimirka įsiklausyti į save. Tavo mitybos planas padeda pradėti ir leidžia pakeisti tai, kas netinka tavo dienai.
Vienas mažas dalykas, kurį gali išbandytiLaikyk stiklinę vandens po ranka.
Kas nors maistingoPusryčiai, prie kurių verta prisėsti
Pasirūpink, kad kitą gerą įprotį būtų lengva prisiminti.
Dienos pavyzdysDienotvarkės pavyzdys · Tavo planas gali atrodyti kitaip
Tavo palydovė kasdien kuriant naujus įpročius
Planas padeda pradėti.
Pagalba padeda paversti jį kasdienybe.
Maisto idėjos, naudingi įrankiai ir vieta apžvelgti savo dieną vienoje programėlėje.
02 / Atrask savo kasdienį ritmą
Maži žingsniai, kuriuos gali matyti.
Valgius, vandenį, judėjimą ir mokymąsi žymėk viename paprastame dienoraštyje. Kiekvienas įrašas suteikia progą sugrįžti prie savo dienotvarkės.
Dienoraščio pavyzdysKelios geros akimirkos
Čia telpa ir netobulos dienos.Pasimėgauk maistingu valgiu
Pažymėk, kiek vandens išgėrei
Skirk laiko pasivaikščioti
03 / Gauk šiek tiek patarimų
Kitas žingsnis, kai nežinai, kaip judėti toliau.
Paklausk savo DI trenerės apie valgių idėjas, potraukį maistui, valgymą restorane ar grįžimą prie dienotvarkės. Praktiška pagalba priimant kasdienius sprendimus.
DI trenerėPokalbio pavyzdys
Diena praėjo ne pagal planą. Nuo ko pradėti?
Pradėk nuo kito valgio. Rinkis paprastai, suvalgyk ką nors maistingo ir judėk po vieną žingsnį.
04 / Pastebėk savo įpročių dėsningumus
Pamatyk, kaip formuojasi įpročiai.
Apžvelk savo mitybą, vandens vartojimą ir judėjimą laikui bėgant. Atrask, ką norisi kartoti ir kur padėtų šiek tiek pagalbos.
Savaitė kasdienių pastangųĮpročių žymėjimo pavyzdys, ne tikri rezultatai
P
A
T
K
P
Š
S
Pažanga gali atrodyti įvairiai.
Tavo nauja pradžia prasideda čia
Keli žingsniai link tau tinkamos dienotvarkės.
Papasakok šiek tiek apie save.
Atlik nemokamą testą apie savo tikslus, mėgstamą maistą ir kasdienius įpročius.
Sužinok, koks galėtų būti kitas žingsnis.
Prieš nuspręsdamas prisijungti, peržiūrėk siūlomą programą, kas į ją įtraukta ir kiek ji kainuoja.
Susikurk savo kasdienį ritmą.
Pritaikyk planą kasdienybėje su valgiais, mažais įpročiais ir pagalba, kuri padės tęsti.
Atlikti testą
Nemokamas testas · Mokėjimo duomenų nereikia
Šiek tiek aiškumo
Geri klausimai. Aiškūs atsakymai.
Ką čia iš tiesų reiškia „nauja pradžia“?
Tai grįžimas prie pastovesnės dienotvarkės: subalansuotų valgių, vandens, lengvo judėjimo ir reguliarios savo įpročių apžvalgos. Programa skirta maistui ir įpročiams. Ji nežada pašalinti toksinų, išvalyti kepenų ar užtikrinti konkretaus sveikatos rezultato.
Ar tai tik norintiems numesti svorio?
Ne. Programėlė taip pat skirta tiems, kurie nori daugiau tvarkos savo mityboje, vandens vartojime, judėjime ir kasdienėje savijautoje. Gali siekti nuoseklumo arba tiesiog geriau valdyti savo dienotvarkę.
Ar reikės laikytis griežtos dietos?
Planas sukurtas taip, kad būtų lankstus. Gali keisti valgius, naršyti receptų biblioteką ir užsirašyti, ką suvalgei kitaip, nei buvo suplanuota. Vienas valgis ar praleista diena nereiškia, kad turi pradėti iš naujo.
Ar trenerė yra tikras žmogus?
Programėlės trenerė yra DI, o ne gydytojas ar dietologas. Ji teikia praktiškus patarimus kasdieniais maisto ir įpročių klausimais. Ji negali diagnozuoti ligų ar pakeisti kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto patarimų.
Ar testas nemokamas? O programėlė?
Testas nemokamas ir jame neprašoma mokėjimo duomenų. Prieiga prie programos yra mokama. Atlikęs testą gali peržiūrėti kainą, įtrauktas funkcijas ir prenumeratos sąlygas, o tada nuspręsti, ar pirkti. Kai kurie papildomi įrankiai ir trenerių paslaugos gali būti siūlomi atskirai.
Ar galiu naudotis programa, jei man diagnozuota kepenų liga?
Tai bendros savijautos programa, o ne kepenų ligos ar kitos sveikatos būklės gydymas. Jei tau diagnozuota liga, simptomai nesiliauja arba turi konkrečių mitybos poreikių, pasitark su savo sveikatos priežiūros specialistu, kas tau tinka.
Tau nereikia tobulo pirmadienio
Kitą mažą žingsnį
gali žengti šiandien.
Šiek tiek daugiau tvarkos. Šiek tiek daugiau pagalbos. Dienotvarkė, kurioje yra vietos tau.
Atlikti testąNemokamas testas · Mokėjimo duomenų nereikia